Расписание тренировок

Все тренировки проходят в соответсвии online графику. Запись на тренировки - ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Выписаться с тренировки необходимо минимум за 3 часа до ее начала.
В случае поздней отмены резервации или неявки на тренировку штраф 2€ или -1 день от вашего абонемента.

Не получается прийти?

Хочешь скорректировать свой план тренировок? Не получается прийти на запланированное занятие? Освободи место другим, отменив запись над графиком тренировок!

Занятия низкой интенсивности для гармонии души и тела. Цель занятий - улучшение гибкости и укрепление глубокой мускулатуры.
Занятия средней интенсивности для улучшения рельефа тела и коррекции веса.
Занятия высокой интенсивности направленные на улучшение персональных физических показателей и тщательную проработку рельефа тела.
Тренировки для детей и подростков
Тренировка проходит на стадионе возле Рижской Юглской средней школы (Kvēles iela 64)

Наши тренировки

Для красоты, силы и здоровья

Pilates

повышения эластичности связок и подвижности суставов. Была разработана Джозефом Пилатес в начале 20-го века для реабилитации английских солдат. Из-за своей эффективности и безопасности стала популярной среди профессиональных танцоров и голливудских актёров.

Yoga

Древняя система упражнений и медитаций, зародившаяся примерно 8 тысяч лет назад в Индии. Создана для очищения, оздоровления и укрепления тела, а также для обретения душевного покоя и равновесия.

Slowly & Strong

Спокойное, гармоничное занятие для укрепления и стабилизации глубоких слоёв мускулатуры, развития силы мышц, а также улучшения гибкости и баланса.

Roll & Stretch

Тренировка предназначена для быстрого восстановления после физических нагрузок, избавления от болевых ощущений в мышцах и устранения их гипертонуса, способствует улучшению гибкости и уменьшает риск возникновения травм.

Body Architect

Силовая тренировка средней интенсивности для формирования рельефа и укрепления мышц всего тела.

Brazilian butt

В результате регулярных тренировок Brazilian Butt повышается сила и выносливость мышц ног и ягодиц, ноги становятся более стройными, подтягиваются и укрепляются ягодицы, улучшается кардиовыносливость, сгорают лишние калории.

Fat burner

Занятие аэробикой для тонуса мышц и эффективного избавления от лишних килограммов.

Zumba

Простая и сжигающая калории танцевальная фитнес-вечеринка под зажигательную музыку, объединяющая в себе все элементы фитнеса: кардио упражнения, упражнения для мышечной кондиции, баланса, гибкости и координации.

GYM FOR LADIES

Тренировка разработанная специально для женщин. Цель – улучшение мышечного тонуса и рельефа, коррекция желаемых пропорций тела, уменьшение жировой ткани. Подходит как для начинающих, так и для женщин с опытом в тренажерном зале.

Во время тренировки женщины приобретают навыки работы со, свободными весами и различным дополнительным инвентарем – гири, медицинские мячи, резинки, степ-платформы, ящики, подвесная система, скакалки.

Bike

Тренировка для тех, кто желает снизить вес и тренировать сердечные мышцы. Состоит из пересечения гор и других препятствий, интервалов и силовых упражнений на велотренажёре в сопровождении тренера и мотивирующей музыки.

Core

Тренировка состоит из упражнений на корсетные мышцы (мышцы пресса и спины).

Pilates Strong

Уникальная тренировка объединяющая основы Пилатеса и элементы силовой тренировки. Цель – сильное и гармонично развитое тело.

Pump

Программа для увеличения мышечной силы и выносливости. Тренировка средневысокой интенсивности, которая сделает ваше тело стройным, рельефным и подтянутым без чрезмерного увеличения мышц в объёме.

Tabata

Интервальная тренировка высокой интенсивности для укрепления сердечно-сосудистой системы и общего уровня выносливости организма. Тонизирует мышцы и сжигает калории, ускоряя обмен веществ. Методику этой тренировки разработал доктор Изуми Табата, бывший главный тренер японской сборной по конькобежному спорту.

Functional TR

Профессиональная система функциональных упражнений с использованием специальной подвесной системы. Тренировка, осуществившая революцию в фитнесе благодаря широте возможностей и безопасности. Отличный способ проработать мышцы всего тела, включая глубокие мышцы-стабилизаторы.

Strong by BANANA

высокоэффективная функциональная, сложно координационная, интервальная тренировка с использованием только веса собственного тела. Отличительная черта- абсолютная синхронизация движений с музыкой, что позволяет прочувствовать каждое выполняемое действие, например, кикбоксинг­-удар или прыжок, музыка мотивирует и заряжает энергией!

BANANA Dance

BANANA Dance – это новое, зажигательное и энергичное танцевальное занятие для детей от 6-8 лет, цель которого развить у ребенка чувство ритма, координацию, гибкость и выносливость. Тренировка проводится на трех языках- LV,RU,ENG.

Junior Fitness

Тренировка Junior fitness направлена на всестороннее и гармоничное развитие тела и ОФП. Занятия проходят под руководством опытного тренера и физиотерапевта. Будут учитываться индивидуальные данные и особенности осанки каждого участника. (Группы 7-10 лет и 11-14 лет)

Dance Mix

это возможность познакомиться с различными танцевальными направлениями, от HIP HOPA до Zumba и Vogue. Данная тренировка позволит улучшить пластику, чувство ритма, координацию и гибкость.(10-14 лет)

Что положить в сумку?

Обязательно – небольшое полотенце для персональной гигиены. Полотенца может не быть, если ты НЕ используешь коврик или используешь собственный.

Бери с собой спортивную одежду и сменную обувь, пренадлежности для персональной гигиены и тапочки для душа.

Первое занятие в студии

Приходи за 20 минут до начала тренировки, чтобы заполнить анкету и приобрести абонемент. Помни, у нас можно расплатиться только наличными. Начать свой тренировочный путь мы советуем с тренировок зелёного или оранжевого цвета, т.к. они не требуют предварительной подготовки.

* Внимание, все тренировки только по предварительной записи!

Наша команда

профессиональные фитнес-тренеры

Константин Менберг

Константин убеждён, что лучшие инвестиции — это вложения в своё здоровье и развитие. А коллеги и клиенты уверенны, что нет такого спортивного вопроса, на который он не смог бы ответить. Строгий, но доброжелательный, отзывчивый и безгранично любящий свою работу.

Светлана Макня

«Смотреть только вперёд, ставить перед собой новые цели, радоваться мелочам и не расстраиваться по пустякам» — таково жизненное мотто Светланы. В таком же положительном духе проходят и её тренировки! Светлана имеет профессиональную квалификацию в области физиотерапии и рекреации.

Диана Гарбузова

Диана знает, как объединить занятия спортом с развлечением, а также получением удовольствия от музыки и движений. Клиенты ценят её за дружелюбность и неистощимую энергию.

Елена Корзан

Спокойная растяжка или взрывная энергия? Елена уверена в том, что залог успеха — подобрать для себя занятие по вкусу и характеру. Мечта Елены — даже в возрасте 80 лет продолжать тренировать и быть в окружении любимых клиентов.

Алла Стройкова

Опытный специалист по йоге и лечебной гимнастике для людей с проблемами позвоночника. Тренерская работа для Аллы — это удовольствие и ощущение ценности каждого прожитого дня. Увлекается индийскими танцами, выходные проводит за мольбертом. Уверена, что «любое достижение в жизни начинается с решения попробовать».